Voedingsgeneeskunde, jaargang 17 (2016), nummer 5
Sport
Dossier
Gezond oud worden gaat niet vanzelf. Zorgen voor voldoende lichamelijke activiteit is essentieel, naast onder meer gezonde voeding en activiteiten gericht op het psychosociale welzijn.1 Verschillende voedingsstoffen versterken de effecten van lichaamstraining en/of verbeteren de lichamelijke conditie waardoor ouderen langer actief kunnen blijven.
Sport en spel zijn noodzakelijke en normale kenmerken van (modern) menselijk gedrag. De mens is gemaakt om te bewegen, een erfenis uit de oertijd, toen veel beweging een voorwaarde was om te kunnen overleven. Maar de moderne mens heeft veel overlevingsvoorwaarden geëlimineerd, (denk aan honger en dorst, koude en hitte, infecties…) waardoor sedentariteit de natuurlijke bewegingsdrang verdrongen heeft. Maar dit heeft ernstige gevolgen voor het menselijk metabolisme.
Een (subklinisch) vitamine B12-tekort (B12-) komt veel voor. Niet alleen bij ouderen. Klassiek wordt een B12-tekort veroorzaakt door onvoldoende inname, auto-immuun pernicieuze anemie, atrofische gastritis, ziektes van de darm (Crohn, coeliakie, chronische pancreatitis), gastric bypass en geneesmiddelen (metformine, maagzuurremmers). B12 is o.a. belangrijk voor de zich ontwikkelende hersenen en het voorkómen van neuropsychiatrische ziektes. Momenteel wordt 35 % van de...
Uitgeput, moedeloos, opgefokt … het zijn veel gehoorde klachten in de praktijk. Een lange periode van stress en opgejaagd voelen gaan hier dikwijls aan vooraf. Men is veel te lang op wilskracht doorgegaan. Signalen van het lichaam zijn lange tijd genegeerd. Er ontstaat een verlangen naar rust en een energiek leven. Om de cliënt hierin op ‘maat’ manier te kunnen ondersteunen is het belangrijke inzicht te hebben in de verschillende klachtenpatronen en de neurobiologische processen die schuil...